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| El Estrés de la Vida diaria, sus efectos sobre la Salud y de como la Meditación puede ayudarnos a recuperar el equilibrio interno para rescatar la felicidad de vivir. |
El Estrés
Hay
varias definiciones para tratar de tipificar el estrés: (1) Estado de cansancio mental provocado por
la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos
trastornos físicos y mentales.
(2)
Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física
ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el miedo, la alegría,
el frío, el calor sofocante, situaciones
inesperadas para las cuales no estamos preparados, etc.
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| Organismo Alterado |
(3) Abulia , es decir la falta de voluntad o la disminución notable de su energía. Se trata de una alteración en la fase preliminar de la actividad voluntaria, donde el deseo o la decisión de concretar una acción se ven perturbados.
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| Estrés - Depresión - Abulia |
La
abulia implica una falta de interés que se traduce en la falta de actividad y
en la ausencia de respuestas emocionales. En lenguaje corriente, podría
decirse que la abulia es la falta de ganas de hacer cosas o la sensación de
querer y no poder por falta de fuerza.
El
uso de medicamentos es el tratamiento más habitual que se utiliza para tratar
las variantes de este trastorno, que también se puede abordar por medio de
psicoterapias o la meditación aplicada, tal como la explica John Baines en su
libro "Depresión y Angustia" .
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| Depresión y Angustia - John Baines |
La
utilización de medicamentos para tratar este trastorno, tiene una serie de efectos colaterales que terminan por destruir
la salud física de la persona y crear dependencias con finales trágicos.
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| Finales Trágicos |
La
psicoterapia por otra parte puede ser de gran ayuda, pero toma mucho tiempo
para producir resultados positivos y los costos médicos asociados son enormes,
deteriorando la salud económica de quien se somete a estas terapias.
La Meditación:
Herramienta para combatir Depresión y Estrés
La
meditación crea espacio y silencio interno para liberar las funciones
biológicas del cuerpo de la interferencia de los pensamientos negativos y
de los comportamientos obsesivos que deprimen el equilibrio hormonal
y alteran la salud.
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| Meditación - Yoga |
Existen
diferentes tipos de meditación, cuyos estilos varían, dependiendo de la raíz
filosófica de los proponentes de cada estilo.
Todas las formas de meditación dan buenos resultados para combatir
enfermedades como la Depresión y el Estrés. Por esto
es necesario comprender en que se basa ó cual es la raíz fundamental de las diferentes técnicas
de meditación.
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| Meditación - Fakir |
John
Baines en su libro "El desarrollo del Mundo Interno", explica el
procedimiento operativo por medio del cual se puede utilizar la atención para
influir sobre la mente y el pensamiento y hacerle cambiar la proyección de hacia
el exterior (pasado y futuro) por una actitud de recogimiento hacia lo que pasa
dentro del cuerpo en el tiempo presente.
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| Cuerpo y Mente en el Tiempo Presente = No Estrés, No Depresión, No Angustia. |
De
esta forma al estar la atención dentro del cuerpo cesa la causa de las
preocupaciones por coincidir la atención en el tiempo presente con el espacio
del cuerpo físico ocupando ambos el mismo tiempo ( pensamientos y cuerpo unidos
en el tiempo presente), quedando así anuladas las posibles causas del estrés por proyección del pensamiento con temores hacia el futuro ó lamentos y recriminaciones por errores cometidos en el pasado.
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| Al estar Pensamientos y Cuerpo unidos en el tiempo presente, desaparece toda posibilidad del estrés. |
Las técnicas más
usuales para captar y retener la atención es por medio del seguimiento de
los movimientos naturales causados por la respiración a nivel abdominal, del
movimiento de las manos (consciencia motriz) y de los movimientos que
realizamos al hablar (consciencia vocal), como es el caso de la práctica de la
oración con el Tasbih, que también se denomina masbaha, y el cual es un instrumento de oración de los
musulmanes inspirado en el Japa-mala hindú.
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| El Tasbih |
El Tasbih es como un
rosario pequeño compuesto de 33 ó 99 cuentas que se van deslizando en las manos
(consciencia motriz al realizarlo en forma deliberada y consciente) a medida
que repiten (consciencia vocal) los diferentes nombres sagrados de Alá.
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| Meditación por medio de la Oración |
Para los musulmanes
no es obligación recitar el Tasbih, pero tienen la creencia de quien conoce los
99 nombres entra en el Paraíso y es por esto que es tan importante para ellos
el rezo del Tasbih.
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| Meditación por medio del Ritual Religioso |
La Meditación y la salud – Como influye?
Veamos algunas
influencias de la meditación sobre el complejo sistema psicofísico que
representa el cuerpo humano:
1) El estrés
desempeña un importante papel en la causa de la obesidad.
La hormona cortisona, se libera como una
respuesta al estrés.
El cortisol aumenta la resistencia a la insulina, y la
insulina es una hormona que nos hace ganar y mantener el peso.
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| El Estrés y la Obesidad |
Cuando el cuerpo ha aumentado la resistencia a la
insulina, tiene que secretar más insulina para metabolizar la comida que uno
consume.
Entonces, si tenemos niveles de cortisona más altos,
tenemos más resistencia a la insulina, lo que a su vez origina aumento de peso.
Varios estudios han
mostrado que las técnicas de Meditación, al disminuir el estrés, reducen los
niveles basales de cortisona.
2) El estrés por no
dormir se acumula con el tiempo.
Y aun si se consigue
un sueño normal de vez en cuando, el sueño no disuelve el estrés acumulado de
las presiones de días seguidos; sólo puede disolver la fatiga de hoy.
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| El Estrés y el Insomnio |
Así que la fatiga y el estrés se van
acumulando. Incluso cuando se va de vacaciones, la relajación no dura mucho
tiempo una vez que se ha vuelto al estilo de vida normal.
Por eso todos
necesitamos una forma de disolver la fatiga y el estrés acumulado de la vida
diaria, que empeora debido a la privación de sueño.
La práctica regular
de las técnicas de Meditación permite eliminar el estrés acumulado.
La investigación
científica indica que la práctica regular de la meditación mejora la salud y el
bienestar psicológico.
Los investigadores
estiman que el 70 a 90 % de las enfermedades están relacionadas con el estrés,
y por lo tanto, si hay un mecanismo para reducir el estrés, toda la salud y
todos los aspectos de la vida mejoran.
3) Las hormonas
modulan el sistema inmunológico.
El sistema inmunológico es su defensa
no sólo contra enfermedades infecciosas, sino también contra el cáncer.
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| El Estrés y el Sistema Inmunológico |
El funcionamiento defectuoso del
sistema inmunológico también puede contribuir a la enfermedad cardiaca, por
mecanismos, como la hiperactividad inflamatoria baja crónica, que puede
contribuir a la formación de placa en la arteria coronaria.
Cuando el sistema inmunológico está
constantemente ocupado y amenazado, y el estrés prevalece, gradualmente se
desarregla y se confunde, como si se separara de los sistemas que debería
proteger y se vuelve agresivo contra su propio cuerpo.
Como si un policía bueno se volviera
malo, pierde la capacidad de vigilar y proteger bien el cuerpo de las
verdaderas amenazas y gradualmente puede volverse agresivo contra su propio
cuerpo, al principio solo un poco, pero con el tiempo, llega a ser una amenaza
seria creando enfermedades auto-inmunes.
Cuando el cuerpo esta menos estresado a
consecuencia de la práctica de la Meditación, los niveles hormonales también
cambian hacia menos estrés.
Como un antídoto potente contra el
estrés, la práctica de las técnicas de la Meditación causan la restauración de
armonía, integración y equilibrio.
Estos mecanismos de curación funcionan
en cada nivel de la compleja fisiología humana.
Sin necesidad de tener que pensar en
ello, todo el organismo se reintegra y se equilibra holísticamente.
4) Cómo
pueden las técnicas de Meditación influir en la diabetes Tipo 2?
Cuando observas la diabetes como un
proceso de enfermedad que se manifiesta en varias etapas, en las etapas
iniciales la persona desarrolla una resistencia a la insulina.
Esto significa que su insulina no
trabaja tan eficazmente como debiera, y por consiguiente, los niveles de
azúcares en la sangre comienzan a elevarse.
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| El Estrés y la Diabetes |
Como efecto secundario, cuando el
páncreas ha trabajado en exceso durante décadas, comienza a secretar menos y
menos insulina.
Ahora usted necesita más insulina, pero
su páncreas no puede producir más; de hecho, comienza a morir lentamente porque
ha estado sobrecargado durante años.
La investigación publicada, muestra que
la práctica de las técnicas de Meditación pueden ayudar durante las etapas
iniciales, bajando la resistencia a la insulina.
Entonces, aunque sea verdad que su
páncreas se haya dañado un poco durante los años en los que la diabetes se
desarrollaba, no significa que sea tarde para recibir ayuda.
Por otra
parte las
hormonas del estrés, como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina agravan
los niveles de glucosa y de insulina.
La reducción de estas neuro-hormonas
mediante las técnicas de la Meditación ayuda a equilibrar la glucosa y la
insulina en la sangre. Esto ayuda a normalizar el síndrome metabólico y la
diabetes.
5) La experiencia personal aplicando las técnicas de Meditación para mejoar y conservar la salud, son la mejor prueba a la cual uno se puede remitir a la hora de incorporar estos nuevos hábitos en el estilo de vida a fin de establecer nuevos interruptores Epigenéticos que preserven el estado de bienestar y así crear y mantener NEW CELLS #4FITNESS.
